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为什么明亮光照会影响情绪和睡眠:光照治疗的基本原理与适用场景

明亮光照之所以能影响情绪和睡眠，核心原因在于：光线不只是让我们“看见东西”，它还是人体生物钟最重要的时间信号。眼睛接收到足够强的光后，会把“现在是白天”的信息传给大脑中负责节律的区域，从而调节褪黑素、皮质醇、体温和睡眠—觉醒周期。当光照不足或时间错乱时，...