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健美入门:训练、饮食与补剂该怎么安排: 健美增肌的核心只有三件事：渐进超负荷的力量训练、热量盈余的饮食、充足的蛋白质摄入。补剂和软件都属于"锦上添花"，不是入门的前提。BodyBuilding Network 把内容分为训练/饮食/补剂文章、补剂指南、训练软件（X-Size）和产品评测几块，这...