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知识解答

肌肉靶向是什么意思?如何按目标肌群安排训练
肌肉靶向（ciblage musculaire）指的是在制定训练计划时，先确定这次训练要刺激哪些肌群，再据此选择动作、设备和顺序，而不是把几个熟悉的动作随意拼在一起。它适合所有想让自己练得更有目的的人：增肌、塑形、提升力量，或者只是不想练了半年却总感觉"...