知识库

知识解答

光照疗法能改善失眠吗?适合哪些情况、怎么用

光照疗法对一部分失眠确实有效，但它不是安眠药，也不能解决所有类型的失眠。它的核心作用是调节生物钟——也就是你体内那套决定"什么时候困、什么时候醒"的节律系统。如果你的失眠源于作息节律错位（比如入睡时间越来越晚、轮班、跨时区飞行），光照往往能帮上忙；但如果...