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瑜伽是什么?主要流派、练习方式与入门要点

瑜伽是一套以体式、呼吸控制和专注练习为核心的身心训练体系，目标通常包括提升柔韧与力量、改善呼吸质量、学会放松。它适合大多数想通过规律练习改善身体状态的人，但不同流派强度差异很大，初学者应先按身体状况和目标选课，再谈坚持。本文以艾扬格瑜伽（Iyengar ...