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Happiness Needs Bright Light | Chapter 1 of Brighten Your Life, an ebook by Daniel F. Kripke, M.D.

brightenyourlife.info

Chapter 1 of an online book that tells you about bright light therapy, how light can be used to help low mood, sleep problems, shift work, and jet lag, and why we need bright light.

健康与医疗 light therapy bright light depression

2026-09-21

实用指南

为什么明亮光照会影响情绪和睡眠:光照治疗的基本原理与适用场景: 明亮光照之所以能影响情绪和睡眠，核心原因在于：光线不只是让我们“看见东西”，它还是人体生物钟最重要的时间信号。眼睛接收到足够强的光后，会把“现在是白天”的信息传给大脑中负责节律的区域，从而调节褪黑素、皮质醇、体温和睡眠—觉醒周期。当光照不足或时间错乱时，情绪和睡眠就容易跟着紊乱；而规律、足量的...